Vòng eo đối với phái nữ được coi là bộ phận tạo nên sắc vóc và sự quyến rũ cho người phụ nữ. Vì vậy, các chị em luôn đặt nhiều sự quan tâm cho vòng eo của mình. Nhưng nếu lỡ vòng eo của bạn không được như ý thì phải làm sao? Chắc hẳn bạn phải khá là kiêng cử trong việc ăn uống. Nhưng hãy yên tâm, vì bài viết sau đây sẽ chỉ ra các loại thực phẩm giúp chống béo bụng hiệu quả.
1. Sữa chua Kefir
Thực chất cứ mỗi cốc Kefir sẽ chứa 174 calo, 2g chất béo, 14g protein và 3g chất xơ. Loại thực phẩm thơm ngon này sẽ giúp cho bạn phòng chống được béo bụng. Trong sữa chua Kefir có các protein tạo ra cảm giác no, bên cạnh đó các vi khuẩn sinh học probiotics cũng giúp đẩy nhanh việc giảm cân.
Các nhà khoa học Anh đã phát hiện rằng những vi sinh vật này thúc đẩy quá trình phân hủy các phân tử chất béo ở chuột, phòng chống tăng cân.
2. Hạt Quinoa
Thực Phẩm Nào Giúp Chống Béo Bụng?
Trong mỗi 1/4 cốc sẽ chứa 170 calo, 2,5g chất béo, 7g protein và 3g chất xơ.
Một khi bạn đã chọn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt thay vì sản phẩm bột trắng đã tước bỏ chất dinh dưỡng, chính là điều giúp bạn giảm được nguy cơ bị béo bụng. Các chuyên gia nghiên cứu của bang Penn đã phát hiện ra rằng những người giảm cân với cách ăn kiêng thì họ đã dùng thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt giảm cân gấp đôi so với những người tiêu thụ thực phẩm từ bột trắng – dù họ ăn cùng một lượng calo.
Ngoài ra, hạt quinoa chứa gấp đôi lượng protein, chính vì vậy mà hạt quinoa có tác dụng làm đầy bụng và so với ngũ cốc bình thường, thì hạt quinoa ít tinh bột làm tăng lượng đường hơn, và rất nhiều chất béo lành mạnh. Bạn có thể dùng hạt quinoa chung với sữa vào mỗi buổi sáng.
3. Trái bơ
Mỗi trái bơ chứa 322 calo, 29g chất béo (trong đó có 4g chất béo bão hòa, 20g chất béo chưa bão hòa), 13g chất xơ, 4g protein.
Trái bơ chứa lượng dồi dào chất béo đơn chưa bão hòa giúp làm giảm nồng độ cholesterol và giảm cân. Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí The New England Journal of Medicine cho thấy rằng chế độ ăn uống có chứa chất béo lành mạnh thì sẽ tốt hơn là hoàn toàn loại bỏ chất béo.
4. Trà xanh
Thực Phẩm Nào Giúp Chống Béo Bụng?
Trà xanh là loại thực phẩm không hề có calo, Catechins, chất chống oxy hóa, có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Theo một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy rằng những người dùng khoảng 690mg catechins từ trà xanh hằng ngày có chỉ số khối cơ thể thấp hơn đáng kể và vòng eo cũng nhỏ hơn so với người không dùng.
Trà xanh luôn là thức uống tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
5. Trứng
Thực Phẩm Nào Giúp Chống Béo Bụng?
Trong mỗi quả trứng chứa 102 calo, 7g chất béo (trong đó có 2g chất béo bão hòa) và 7g protein.
Theo kết quả của một nghiên cứu ở Anh cho thấy, người tăng nạp calo chứa trong thực phẩm từ protein đốt cháy nhiều hơn 71 calo mỗi ngày (khoảng 3,5kg một năm).
6. Trái bưởi
Thực Phẩm Nào Giúp Chống Béo Bụng?
Trong mỗi quả bưởi chứa 104 calo, 4g chất xơ và 2g protein.
Mỗi một quả bưởi mà bạn thêm vào mỗi ngày trong các bữa ăn thường thì có thể đẩy nhanh quá trình giảm cân. Độ chua axit của trái bưởi làm chậm tiêu hóa, tức là chất dinh dưỡng này cần nhiều thời gian hơn để chuyển hóa trong cơ thể làm cho bạn có cảm giác no lâu hơn và từ đó bớt đi cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, vitamin C trong trái bưởi cũng có tác dụng làm giảm cholesterol và các nguy cơ bị đột quỵ, bệnh tim mạch vàvài loại bệnh ung thư khác.
Các từ khóa có liên quan:
- các loại thực phẩm chống béo bụng
- loại thực phẩm giúp chống béo bụng
- ăn gì để giảm mỡ bụng
- thực phẩm nào chống béo bụng
Nội dung bài viết tập trung về chủ đề “Thực Phẩm Nào Giúp Chống Béo Bụng?“
The post Thực Phẩm Nào Giúp Chống Béo Bụng? appeared first on CẨM NANG SỨC KHỎE TỐT.
